外出時の熱中症・渇く前の水分補給

子どもの水分補給は、のどが渇く前に、こまめに。消費者庁・こども家庭庁が呼びかけている外遊びの基本です。 消費者庁には、公園で3時間ほど遊んだ子どもが、吐き気と唇の色の異常で運ばれた事例が報告されています。屋外のプールで遊んでいた別の子どもも、水分が足りず熱中症になりました。「水遊びをしているから大丈夫」とは限りません。 子どもは、大人より暑い環境にいます。地面の照り返しの影響を受けやすく、大人の顔の高さで32度のとき、子どもの高さでは約35度になります（こども家庭庁）。さらに遊びに夢中になると、のどの渇きにも気づきにくくなります。渇きを感じた時には、すでに水分が足りていないこともあります。 予防のチェックリスト ・のどが渇く前に、こまめに水分をとらせる ・汗をかく日は、塩分も一緒に補給する ・帽子をかぶらせ、日陰でこまめに休憩し、暑さそのものを減らす ・大人が顔色や汗の量を観察する よくある質問（FAQ） Q. 水分は水やお茶だけで足りますか？ A. 汗をかく日は、水分と一緒に塩分の補給も呼びかけられています。汗の量が多い日は、塩分をとれる飲み物や食品を組み合わせてください。 Q. 子どもが「のどが渇いた」と言ってから飲ませればいいですよね？ A. 渇きを感じた時には水分が足りていないことがあります。時間を決めるなど、渇きを訴える前にこまめに飲ませるのが基本です。 本記事は公式データに基づき要約・加工して配信しています。詳細は公式サイトをご確認ください。